Durch ein unverbindliches Probetraining kannst du den Ablauf vom EMS-Gruppentraining direkt vor Ort kennenlernen. Ein Personal Trainer nimmt alle Gruppenmitglieder in Empfang und erklärt dir nach der Begrüßung das EMS-Training. Dann geht er mit dir den Anamnesebogen durch, den du vorher ausgefüllt hast.

Für dein Training erhältst du vor dem Gang in die Umkleide von uns spezielle EMS-Funktionswäsche. Dabei handelt es sich um eine Art Radlerhose und T-Shirt, die helfen, die EMS-Impulse bestmöglich auf die Muskulatur zu übertragen. Die Funktionswäsche liegt sehr eng am Körper an und speichert aufgrund des Materials Feuchtigkeit. Sie ist auch aus Hygiene-Gründen sehr wichtig, da sie dafür sorgt, dass du keinen direkten Hautkontakt zum anderen EMS-Equipment hast.

Der Personal Trainer zeigt dir, wie du dein EMS-Equipment korrekt anlegst. Dabei handelt es sich um eine Weste und Hose, in die Elektroden eingearbeitet sind.

Dein insgesamt 20-minütiges Probetraining wird mit einem Avatar auf dem Bildschirm sowie mit der Unterstützung eines Personal Trainers durchgeführt. Es beginnt mit einem fünfminütigen Stoffwechseltraining als Warmup. Das folgende zehnminütige Krafttraining wird je nach Bedarf mit oder ohne Hilfsmittel (Hantel/Kettlebell) durchgeführt. Beim abschließenden, fünfminütigen Cool-Down mit Body-Relax-Impuls gibt der Personal Trainer die Bewegungen vor.

Nach deinem erfolgreich absolvierten Probetraining beantwortet dein Personal Trainer dir alle noch offenen Fragen. Ist das Gruppentraining die ideale, auf deine Bedürfnisse ausgelegte, Tarifvariante? Dann wirst du nach Abschluss einer Mitgliedschaft durch drei aufeinander folgende Einführungskurse an die Abläufe im Gruppentraining herangeführt. Die Kurse des EMS-Gruppentrainings werden immer zu festgelegten Zeiten angeboten. Wer individuelle Termine bevorzugt, für den empfehlen wir stattdessen das EMS Personal Training.