Nicht nur durch gesunde Ernährung, auch durch die richtige Flüssigkeitsaufnahme kannst du die Resultate deines EMS-Trainings noch steigern. Ohne sportliche Betätigung braucht der Organismus von Erwachsenen um die 2 Liter Wasser pro Tag, damit er optimal funktioniert. Flüssigkeitsdefizite können zu Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen führen.
Grundsätzlich gilt, dass man nicht warten sollte, bis man Durst hat, weil das bereits ein Zeichen für Dehydration ist. Regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme während des Tages – vorzugsweise in kleinen Schlücken – ist optimal. Dabei sind stilles Wasser oder Mineralwasser mit wenig Kohlensäure für den Körper am verträglichsten. Wenn es dazu mit Obst wie Zitronen oder Orangen angereichert wird, kann dein Körper durch das Vitamin C die Mineralien im Wasser noch besser verwerten.
Außer Wasser sind auch Smoothies, ein frischgepresster Saft oder ein ungezuckerter Tee nach dem Training perfekt geeignet, deinen Elektrolyt-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.