Sobald du in unserem EXACT EMS Studio durch die Tür gekommen bist, empfängt dich dein Personal Trainer. Der beginnt dein Probetraining mit einer ausführlichen Beratung, bei der deine sportlichen Ziele und körperlichen Einschränkungen besprochen werden. Dazu erklärt er dir alles, was du zum Thema EMS-Training wissen solltest und beantwortet all deine noch offenen Fragen.

Für dein Training erhältst du vor dem Gang in die Umkleide von uns spezielle EMS-Funktionswäsche. Dabei handelt es sich um eine Art Radlerhose und T-Shirt, die helfen, die EMS-Impulse bestmöglich auf die Muskulatur zu übertragen. Die Funktionswäsche liegt sehr eng am Körper an und speichert aufgrund des Materials Feuchtigkeit. Sie ist auch aus Hygiene-Gründen sehr wichtig, da sie dafür sorgt, dass du keinen direkten Hautkontakt zum anderen EMS-Equipment hast.

Vor dem ersten Training führen wir zur Überprüfung deines aktuellen Fitnesszustands eine InBody-Körperanalyse durch. Diese gibt eine detaillierte Auskunft über deine Körperzusammensetzung, in dem unter anderem die Fett- und Muskelmasse gemessen wird. Anhand dieser Ergebnisse kann dein Personal Trainer einen individualisierten Trainingsplan erstellen, der genau auf deine Ziele abgestimmt ist. Durch die regelmäßige InBody-Körperanalyse können deine Trainingsfortschritte für dich sichtbar gemacht werden.

Während du dir in der Kabine die Funktionswäsche anziehst, wählt dein Personal Trainer das EMS-Equipment in der richtigen Größe für dich aus. Dabei handelt es sich um Manschetten für Arme und Beine, einen Gesäßgürtel und die EMS-Weste. In diese sind Elektroden eingearbeitet, die mit einem speziellen Sprüher mit Wasser befeuchtet werden. Nur nasse Elektroden übertragen die elektrischen Impulse flächig und sicher. Dein Personal Trainer hilft dir immer beim Anlegen des EMS-Equipments.

Mit einem siebenminütigen EMS Stoffwechseltraining geht es los. Du darfst dir vorher aussuchen, ob du dafür den Stairmaster oder den Crosstrainer benutzen willst. Nach einer kurzen Trinkpause führt dein Personal Trainer eine Impulsgewöhnung mit dir durch und stellt jeden Regler des EMS-Geräts genau nach Wunsch ein. Es folgt ein zehnminütiges Ganzkörpertraining, bei dem du unsere fünf Standardübungen mit Hanteln durchführst: Kniebeugen, Rudern, Butterfly, Bizeps Curl und Trizeps Overhead.

Das hast du dir jetzt verdient! Nach deinem intensiven Probetraining darfst du relaxen. Jeder Trainierende erhält in unserem Body-Relax-Raum eine achtminütige Massage. Mach es dir auf unserer Liege bequem. Die Body-Relax-Massage ist bei unserem PREMIUM TARIF nach jedem Training inklusive und kann ansonsten als Upgrade gebucht werden.

Nach deinem erfolgreich absolvierten Probetraining beantwortet dein Personal Trainer dir alle Fragen, die du jetzt noch hast. Dazu legt er dir die Ergebnisse deiner InBody-Körperanalyse und einen Trainingsplan vor, mit dem du am schnellsten deine Trainingsziele erreichen kannst. Dazu bekommst du eine Übersicht über unsere flexiblen Tarife, von denen einer bestimmt perfekt auf dich zugeschnitten ist – genau wie unser EMS Personal Training.